Shin splints

Overbelastingsverschijnselen aan de binnenzijde van het onderbeen komen met name bij hardlopen veel voor. Men gebruikt er verschillende termen voor: shin splints , springschenen , beenvliesontsteking of periostitis. De pijn zit meestal in het onderste 1/3 gedeelte van het onderbeen langs de binnenrand van het scheenbeen .
Alle chronische letsels van het onderbeen hebben een herkenbaar gemeenschappelijk ontstaansmechanisme: de (versterkte) pronatie van de voet. Pronatie is de beweging naar binnen , die optreedt direct na de landing op de buitenzijde van de hak. Een geringe pronatie is normaal. Neiging tot versterkte pronatie moet worden afgeremd. De zwakste schakel in de keten vangt daarbij de klappen op. In dit geval de spieren , die voor het afremmen van de pronatie nodig zijn.
Er is bij scheenbeenklachten in feite sprake van chronische (over)belasting van een aantal spieren , waardoor in de aanhechting op het onderbeen haarscheurtjes optreden. Een pijnlijke zwelling met plaatselijke ontstekingsverschijnselen zijn het gevolg , waarbij rust in de acute fase een goede remedie is. Het nadeel van (langdurige) rust is , dat de kracht van de betrokken spieren afneemt. Voordat men de loopbelasting weer tot het oude niveau opvoert , moet de spierkracht op een alternatieve manier worden onderhouden of hersteld. Dat wordt nog wel eens vergeten , zodat de klachten prompt recidiveren.

Oorzaken van scheenbeenklachten

Te veel , te vaak en te snel hardlopen of springen met name aan het begin van het seizoen of na een blessure.
Extra baantraining , heuveltraining of sprongkrachttraining.
Lopen op harde ondergrond met loopschoenen , die onvoldoende schokdemping of steun geven (baantraining op spikes en wedstrijdschoenen).
Onvoldoende warming-up en te weinig aandacht voor rekkingsoefeningen van de kuitspieren.
Het ontbreken van een cooling-down en geen aandacht voor spierversterking van kuit- en voetspieren.
Doorlopen met beginnende lichte klachten , rust nemen en dan weer meteen volledig doortrainen.

Met een inlegzool welke het overproneren tegengaat met eventueel een tijdelijk overcorrectie kan de spiermusculatuur ontlasten.

« vorige

Veilig betalen met IDEAL

Snel naar aandoening

Arthrose , Arthrosis
Artralgie
Artropathie
Avulsiefractuur
Bandletsel ,Bandenletsel
Beenlengteverschil
Bekkenscheefstand
Blaren
Branderige Voeten
Bunion
Bunionette , Tailor's Bunion
Bursisis Retrocalcanea , Ziekte Van Haglund
Bursitis
Cervicaal Syndroom
Chondromalacia Patellae , Retro Patellaire Chondropathie, Chondropathie Van De Patella
Compartimentsyndroom , Logesyndroom
Diabetische Voet , Diabetes Mellitus
Doorgezakte Voorvoet
Eeltvorming
Etalagebenen , Claudicatio Intermittens
Friktiesyndroom Van Het Tractus Iliotibialis
Hakverhoging
Hallux Valgus
Hamertenen
Heupdysplasie
Hielpijn , Hielspoor , Fasciitis Plantaris
Hoffitis ,M.Hoffa
Holvoet , Pes Cavus
Hypermobiliteit , Hyperlaxiteit
Ischemie
Jicht
Jumper's Knee , Infrapatellaire Insertie-tendopathie, Apexitis Patellae
Klauwtenen
Klompvoet , Pes Equinovarus Adductus
Kniekuil-kyste , Baker-kyste
Knobbel Aan De Grote Teen (hallux Valgus)
Likdoorn , Eksteroog
Lumbaal Syndroom
Lumbalgie , Lumbago , Rugpijn
M.Kohler
Morton's Neuralgie , Morton-neuroom
Obesitas , Overgewicht
Osgood Schlatter , M.Osgood-Schlatter
Osteoporose
Platvoet , Pes Planus
Reuma
Reumatoide Artritis
Scoliose
Shin Splints
Spastisch Platvoetsyndroom
Spondylitis Ankylosans , Spondylitis Ankylose , Ziekte Van Bechterew
Tendopathie
Tendovaginitis
Ziekte Van Perthes
Ziekte Van Sever
Zweetvoeten - Hyperhidrosis